Как выжить в экстремальной неопределенности?

Как иррациональное мышление может вам помочь справиться с неопределенностью.

Ключевые тезисы:

    • Во время ситуаций с экстремальной неопределенностью, рациональные решения и выводы в мышлении не работают, так как информации недостаточно и люди оказываются в тупике.
    • Когда рациональное мышление подводит, люди используют эристическое (само-возвеличивающее, принятие желаемого за действительное и суеверное) мышление
    • Эристическое мышление само-возвеличивает и поэтому мотивирует людей продолжать действовать.

Продолжить чтение «Как выжить в экстремальной неопределенности?»

Печальная новость: Негативность увеличивает чтение новостей.

Новое исследование обнаружило, что негативные слова в заголовках увеличивают количество кликов по ним.

Ключевые тезисы:

  • Новое исследование обнаружило, что негативные слова в заголовках постов увеличивают вероятность того, что люди на них кликнут.
  • Позитивные слова уменьшают вероятность того, что люди на них кликнут.
  • Исследование проводилась на новостном сайте – там пробовали использовать различные заголовки для одних и тех же постов.

Продолжить чтение «Печальная новость: Негативность увеличивает чтение новостей.»

Негативный опыт может придать смысл вашей жизни.

Негативный опыт не всегда взывает симптомы психических расстройств.

Ключевые тезисы:

  • Не все трудности и неудачи, вызывающие страдания – это симптомы психического расстройства.
  • Преодоление трудностей может повысить устойчивость, стимулировать самопознание и сделать человека мудрее.
  • Спрашивая «что», а не «почему» перед лицом негативного опыта можно открыть путь к такому самопознанию, которое может иметь позитивное воздействие на ментальное здоровье.

Продолжить чтение «Негативный опыт может придать смысл вашей жизни.»

Пять научно доказанных техник извлечения уроков из неудач и ошибок.

Существуют эмоциональные и когнитивные барьеры, не дающие учиться на неудачах.

Ключевые тезисы:

  • Чтобы быть мотивированным, мы стараемся не думать о прошлых ошибках и больше фокусируемся на прошлых успехах;
  • Однако, игнорирование наших ошибок, увеличивает вероятность повторения их в будущем;
  • Существуют эмоциональные, культурные, когнитивные, личные барьеры, не дающие извлекать уроков из неудач.

Продолжить чтение «Пять научно доказанных техник извлечения уроков из неудач и ошибок.»

Очень мало людей читают то, чем они делятся в интернете.

Мы чувствуем, что знаем больше, когда делимся статьями в интернете, даже если мы их не читали.

Ключевые тезисы:

  • Большинство из нас делятся ссылками в социальных сетях, не читая информацию по ним, по крайнее мере достаточное время.
  • Исследование предполагает, что если поделиться статьей не прочитав ее в интернете – то это повышает наше субъективное знание – мы чувствуем, что знаем о теме больше, даже если это не так.
  • Очевидно, что если делиться непрочитанными статьями в интернете — это не повисит наше объективное знание о предмете.

Продолжить чтение «Очень мало людей читают то, чем они делятся в интернете.»

Три, проверенных наукой способа регулирования эмоций

Переоценка, принятие и решение проблем – это действенные инструменты.

Ключевые тезисы

  • То, как мы регулируем свои эмоции (т.е. то, как мы пытаемся управлять и контролировать наши эмоции) влияет на наше настроение в повседневной жизни.
  • Стратегии регулирования эмоций, такие как «принятие», «решение проблем», и «переоценка» – больше связаны с положительным настроением.
  • Стратегии регулирования эмоций, такие как «руминация» и «подавление» больше связаны негативным настроением.

Продолжить чтение «Три, проверенных наукой способа регулирования эмоций»

Лечение тревожности с помощью фрактальной геометрии.

Поддержание ментального благополучия от ученых Стэндфордского университета. Это заголовок, на который я недавно наткнулся недавно. Гретчен Дэйли с коллегами из института Стэнфорда опубликовали следующее наблюдение:

Прогулки на природе несут в себе измеряемую пользу для психического здоровья и уменьшают риск депрессии.

Продолжить чтение «Лечение тревожности с помощью фрактальной геометрии.»

Лучший способ минимизации стресса

Чтобы оптимизировать процесс  реакции на стресс, стоит сформировать синергетическую мысленную позицию.

Ключевые тезисы

  • Мы часто пытаемся просто избежать стресса. Это не работает.
  • Вместо этого нужно сфокусироваться на том, как мы интерпретируем стрессовые события, с которыми неизбежно сталкиваемся.
  • Синергетическая мысленная позиция позволяет оптимистично смотреть на стресс, предполагая, что он полезен и одновременно представляет собой способ саморазвития.

Продолжить чтение «Лучший способ минимизации стресса»

Как проще завести новые знакомства?

Этот простой совет может улучшить вашу социальную жизнь.

Ключевые тезисы:

  • Люди обычно думают, что незнакомцы меньше заинтересованы в разговоре, чем на самом деле.
  • Игра-интервенция «Охота за предметами» помогает людям преодолеть тревогу от разговора с незнакомцами.
  • Такая интервенция улучшила навыки общения у участников эксперимента.

Продолжить чтение «Как проще завести новые знакомства?»

Малые или средние дозы стресса могут усилить психологическую выносливость.

Гипотеза гормезиса: Большое количество стресса токсично, но небольшие дозы увеличивают выносливость.

Ключевые тезисы:

  • Есть три типа стресса: эвстресс (положительный стресс), дистресс (негативный стресс) (distress), и сустресс (sustress) (незначительный стресс);
  • Без достаточных доз стресса, люди утрачивают возможность справляться с проблемами и теряют психологическую выносливость;
  • Гормезис отражает адаптивную точку баланса, где доза стресса как раз такая, какая должна быть.

Продолжить чтение «Малые или средние дозы стресса могут усилить психологическую выносливость.»