Негативный опыт может придать смысл вашей жизни.

Негативный опыт не всегда взывает симптомы психических расстройств.

Ключевые тезисы:

  • Не все трудности и неудачи, вызывающие страдания – это симптомы психического расстройства.
  • Преодоление трудностей может повысить устойчивость, стимулировать самопознание и сделать человека мудрее.
  • Спрашивая «что», а не «почему» перед лицом негативного опыта можно открыть путь к такому самопознанию, которое может иметь позитивное воздействие на ментальное здоровье.

Продолжить чтение «Негативный опыт может придать смысл вашей жизни.»

Пять научно доказанных техник извлечения уроков из неудач и ошибок.

Существуют эмоциональные и когнитивные барьеры, не дающие учиться на неудачах.

Ключевые тезисы:

  • Чтобы быть мотивированным, мы стараемся не думать о прошлых ошибках и больше фокусируемся на прошлых успехах;
  • Однако, игнорирование наших ошибок, увеличивает вероятность повторения их в будущем;
  • Существуют эмоциональные, культурные, когнитивные, личные барьеры, не дающие извлекать уроков из неудач.

Продолжить чтение «Пять научно доказанных техник извлечения уроков из неудач и ошибок.»

Очень мало людей читают то, чем они делятся в интернете.

Мы чувствуем, что знаем больше, когда делимся статьями в интернете, даже если мы их не читали.

Ключевые тезисы:

  • Большинство из нас делятся ссылками в социальных сетях, не читая информацию по ним, по крайнее мере достаточное время.
  • Исследование предполагает, что если поделиться статьей не прочитав ее в интернете – то это повышает наше субъективное знание – мы чувствуем, что знаем о теме больше, даже если это не так.
  • Очевидно, что если делиться непрочитанными статьями в интернете — это не повисит наше объективное знание о предмете.

Продолжить чтение «Очень мало людей читают то, чем они делятся в интернете.»

Три, проверенных наукой способа регулирования эмоций

Переоценка, принятие и решение проблем – это действенные инструменты.

Ключевые тезисы

  • То, как мы регулируем свои эмоции (т.е. то, как мы пытаемся управлять и контролировать наши эмоции) влияет на наше настроение в повседневной жизни.
  • Стратегии регулирования эмоций, такие как «принятие», «решение проблем», и «переоценка» – больше связаны с положительным настроением.
  • Стратегии регулирования эмоций, такие как «руминация» и «подавление» больше связаны негативным настроением.

Продолжить чтение «Три, проверенных наукой способа регулирования эмоций»

Лечение тревожности с помощью фрактальной геометрии.

Поддержание ментального благополучия от ученых Стэндфордского университета. Это заголовок, на который я недавно наткнулся недавно. Гретчен Дэйли с коллегами из института Стэнфорда опубликовали следующее наблюдение:

Прогулки на природе несут в себе измеряемую пользу для психического здоровья и уменьшают риск депрессии.

Продолжить чтение «Лечение тревожности с помощью фрактальной геометрии.»

Лучший способ минимизации стресса

Чтобы оптимизировать процесс  реакции на стресс, стоит сформировать синергетическую мысленную позицию.

Ключевые тезисы

  • Мы часто пытаемся просто избежать стресса. Это не работает.
  • Вместо этого нужно сфокусироваться на том, как мы интерпретируем стрессовые события, с которыми неизбежно сталкиваемся.
  • Синергетическая мысленная позиция позволяет оптимистично смотреть на стресс, предполагая, что он полезен и одновременно представляет собой способ саморазвития.

Продолжить чтение «Лучший способ минимизации стресса»

Как проще завести новые знакомства?

Этот простой совет может улучшить вашу социальную жизнь.

Ключевые тезисы:

  • Люди обычно думают, что незнакомцы меньше заинтересованы в разговоре, чем на самом деле.
  • Игра-интервенция «Охота за предметами» помогает людям преодолеть тревогу от разговора с незнакомцами.
  • Такая интервенция улучшила навыки общения у участников эксперимента.

Продолжить чтение «Как проще завести новые знакомства?»

Малые или средние дозы стресса могут усилить психологическую выносливость.

Гипотеза гормезиса: Большое количество стресса токсично, но небольшие дозы увеличивают выносливость.

Ключевые тезисы:

  • Есть три типа стресса: эвстресс (положительный стресс), дистресс (негативный стресс) (distress), и сустресс (sustress) (незначительный стресс);
  • Без достаточных доз стресса, люди утрачивают возможность справляться с проблемами и теряют психологическую выносливость;
  • Гормезис отражает адаптивную точку баланса, где доза стресса как раз такая, какая должна быть.

Продолжить чтение «Малые или средние дозы стресса могут усилить психологическую выносливость.»

Скрытая ценность слова «привет».

Новое исследование показывает, что мы часто недооцениваем силу небольшого объединяющего жеста.

Ключевые тезисы:

  • Люди обычно не делают шаг навстречу кому-то, с кем они долго не общались, даже если им этого хочется.
  • Серия исследований проверила возможное объяснение того, почему люди могут долго не общаться друг с другом.
  • Результаты показывают, что люди склонны неправильно оценивать пользу от связи с кем-либо просто ради самого факта общения.
  • Одна из причин, почему это происходит – это то, что мы не обращаем внимание на то, как внезапно и радостно этот жест воспринимается собеседником.

Продолжить чтение «Скрытая ценность слова «привет».»

Контролируем ли мы то, что видим?

Новое исследование показывает, как наблюдатели могут умственно контролировать новую оптическую иллюзию.

Ключевые тезисы

  • Предыдущие исследования показали, что простые полистабильные иллюзии, такие как куб Неккера могут быть умственно контролируемы наблюдателем.
  • Недавно открытая полистабильная иллюзия, иллюзия предполагаемого движения (ИПД/ IAM) имеет так много интерпретаций, что контроль может быть затруднителен.
  • Два новых исследования показали, что наблюдатели также могут контролировать свое восприятие ИПД, несмотря на ее сложность.

Продолжить чтение «Контролируем ли мы то, что видим?»