Новое исследование подтвердило наличие нескольких негативных воздействий на ментально-эмоциональное здоровье.
Ключевые тезисы
- Думскроллинг означает взаимодействие с тревожащими новостями в социальных сетях.
- Новое исследование, которое включало США и Иран подтвердило множество негативных ментально-эмоциональных воздействий думскроллинга на людей.
- Просмотр негативных новостей в социальных сетях может быть источником опосредованной травмы и ретравматизации.
- Необходимо выработать разумные онлайн привычки с учетом безопасности своего ментального здоровья.
Это перевод статьи Дэна Магера для сайта psychologytoday, практикующего гипнотерапевта, окончившего городской университет Нью Йорка, автора множества работ по психологии. Оригинал можно прочитать здесь: https://www.psychologytoday.com/us/blog/some-assembly-required/202408/what-exactly-is-doomscrolling-and-how-does-it-affect-us
Рано утром, возможно даже до того, как вы встали с постели или в любой другой момент позже – всё начинается с уведомления. Вы только планируете ответить на этот текст – и так как вы уже смотрите в смартфон, вы решаете проверить почту, перед тем как зайти в социальную сеть, у которой есть свое притяжение, когда один новостной пост, комментарий или сообщение ведет к следующему и следующему и следующему итд. И еще до того, как вы это осознаете – полчаса как ни бывало и вы замечаете, что чувствуете себя тревожным, уставшим, перенапряженным, ощущаете стресс и эмоциональное возбуждение.
Вы в сложной жизненной ситуации? Обратитесь к психологу онлайн — бесплатно доступны текстовые консультации через мессенджер или по видеосвязи на ваш выбор – закажите консультацию на нашем сайте и дипломированный специалист вас проконсультирует.
Новый термин, который недавно появился успешно отразил феномен бесконечного, поглощающее внимание просмотра социальных сетей – «Думскроллинг». Думскроллинг в особенности означает трату своего времени га взаимодействие с тревожными новостями через социальные сети, включающие в себя теории заговоров, эмоциональный жесткий политический конфликт, новости о жестоких происшествиях, часто до такого состояния, что это превращается в компульсию. И хотя может показаться, что это просто очередная безобидная нейтральная, хотя и поглощающая много времени привычка, новое исследование из Университета Флиндерс в Австралии показало, что она может серьезно повлиять на ментально-эмоциональное здоровье и самочувствие и даже изменить восприятие реальности у людей. [1]
Ученые провели опрос среди 800 студентов университета из 2-х совершенно разных культур- США и Ирана, чтобы исследовать, как чрезмерное поглощение негативных новостей в социальных сетях может воздействовать на их мысли и чувства в повседневной жизни. Участников просили ответить о том, как часто они думскроллят социальные сети, как сильно они тревожатся по поводу своего положения в обществе, верят ли они что мир – это нормальное место и что они думают о человечестве в общем.
Согласно этому исследованию, те кто по привычке проверяют социальные сети, в особенности читают негативные новости, расстраивающие и травмирующие истории, часто постепенно меняют свой взгляд на других людей и в целом на свою безопасность и жизнь. Думскроллинг с большой вероятностью делает людей более подозрительными и менее открытыми к окружающим, он может привести к появлению чувства экзистенциального отчаяния и того, что у жизни нет никакого реального значения.
Выяснилось, что эта привычка далека от безобидной – думскроллинг может негативно воздействовать на то, как мы видим людей и мир вокруг нас. Как в Американском так и в Иранском варианте исследования – участники отмечали, что думскроллинг вызывает экзистенциальную тревогу – беспокойство о своем существовании, жизни и смерти. Неудивительно, что так много людей предпочитают вместо новостей смотреть котиков в интернете.
Новое исследование также по-видимому подтвердило то, о чем подозревали многие психологи – просмотр негативных новостей может стать причиной опосредованной травмы – когда кто-то имел стрессовый психологический эффект травмирующего опыта, хотя они и не переживали его напрямую. Постоянный просмотр информации и изображений с травматическими событиями может привести к симптомам близким к ПТСР – посттравматическому стрессовому расстройству, которые включают в себя тревогу, депрессию, гнев, недоверие к людям и отчаяние. Из этого можно также сделать вывод, что люди, которые испытали травматический опыт в прошлом – вне зависимости от того есть у них ПТСР или нет – могут получить ретравматизацию – т.е. усилить свой стресс от первоначальной травмы.
Физиологически думскроллинг меняет активность нервной системы запуская реакции – бей-беги симпатической нервной системы, которые действуют, когда мы не чувствуем себя в безопасности. Эта серия реакций, что возникает в ответ на угрозы – вне зависимости от того реальные ли они или просто воспринимаемые, но существующие лишь в наших мыслях и внутренних историях, что эти мысли создают своими комбинациями или же в ответ на более неопределенное чувство того что угроза неминуема.
В результате, дыхание становиться быстрым и прерывистым, сердечный ритм ускоряется, поднимается артериальное давление, увеличивается мускульное напряжение, поднимается уровень адреналина и кортизола. Из-за глубоких связей между телом и разумом это может привести к тревоге, страху, депрессии, недоверии и даже отчаянию.
Все это лишний раз говорит о том, как важно людям задуматься о своих онлайн привычках. Наше ментально-эмоциональное здоровье и благополучие требует обращать осознанное внимание на то сколько времени мы тратим на социальные сети и больше размышлять о том, как это влияет на наши мысли, эмоции и отношения – особенно, когда речь идет о негативных новостях и событиях. Каждый день предоставляет нам возможность начать меняться в сторону того, чтобы уменьшить время, что мы уделяем социальным сетям и начать делать регулярные перерывы от них и шокирующего контента.