Статьи - Психологическая помощь

Пять научно доказанных техник извлечения уроков из неудач и ошибок.

Существуют эмоциональные и когнитивные барьеры, не дающие учиться на неудачах.

Ключевые тезисы:

Чтобы быть мотивированным, мы стараемся не думать о прошлых ошибках и больше фокусируемся на прошлых успехах;
Однако, игнорирование наших ошибок, увеличивает вероятность повторения их в будущем;
Существуют эмоциональные, культурные, когнитивные, личные барьеры, не дающие извлекать уроков из неудач.

Continue reading “Пять научно доказанных техник извлечения уроков из неудач и ошибок.”

Стресс под кожей.

От стресса на работе до психической болезни.

Ключевые тезисы:

- Пандемия вызвала быстрый рост требований к работникам, что стало большой угрозой их психическому здоровью.
- Стигматизация и страх наказания снижает вероятность поведения, направленного на поиск медицинской помощи и уменьшает прозрачность рабочего места на предмет стресса.
- Если находиться в состоянии хронического стресса на работе – то это может нарушить динамический физиологический баланс тела, что приводит к психопатологическим болезнями и симптомам.
- Вызванные стрессом психические болезни приводят к громадным расходам для мировой экономики – вне зависимости от того чувствуем ли мы стресс сами или видим его у кого-то другого – мы все равно все за него платим.

Continue reading “Стресс под кожей.”

Психологическая поддержка молодежи во время широко распространившегося кризиса психических болезней.

Доклад министерства здравоохранения США предлагает ряд шагов по решению проблемы, многие из них связаны с применением технологий.

Ключевые тезисы:

Новый доклад руководителя министерства здравоохранения США сфокусирован на том, как поддержать молодежь во время кризиса психических болезней, что свирепствует сейчас.
Доклад рекомендует использовать технологии для того, чтобы подростки могли общаться, а также получать и оказывать друг другу поддержку.
Чтобы помочь улучшить психическое здоровье, опекуны и родители могут применять разные модели, делиться с подростками своими проблемами и опытом их решения, создавать благоприятную среду для поддержки.

Continue reading “Психологическая поддержка молодежи во время широко распространившегося кризиса психических болезней.”

Один из способов излечить социальную тревожность.

Новое психологическое исследование дает инсайд о том, как перебороть социальную тревогу.

Ключевые тезисы:

Люди с социальной тревожностью все равно получают удовольствие от совместного времяпровождения.
Они в целом чувствуют себя счастливее вместе с романтическими партнерами и близкими друзьями, чем в присутствии коллег, начальников или незнакомцев.
Тем самым, избегать любой социализации – это не решение проблемы при социальной тревожности. Continue reading “Один из способов излечить социальную тревожность.”

Чувство вины и жизнь с хронической болью.

Если подвергать сомнению правдивость боли человека – то это вызовет у него чувство вины и ухудшит боль.

Ключевые тезисы:

- Каждый пятый человек страдает от хронической боли или похожих на нее состояний, к примеру, боль в пояснице, мигрень, фибромиалгия или артрит.
- Пациенты с хронической болью могут ощущать чувство вины или даже считать себя симулянтами, когда другие люди, в том числе доктора подвергают сомнению правдивость их боли.
- Поставщики услуг здравоохранения должны проверять и подтверждать хроническую боль у пациентов в процессе поиска для них подходящих методов лечения.

Continue reading “Чувство вины и жизнь с хронической болью.”

Раздражающие черты характера вашего партнера никуда не денется.

Выбирать надо себе партнера, с минусами которого вы сможете ужиться.

Ключевые тезисы:

Даже если мы сфокусируемся на поиске хороших качеств в романтических партнерах, трезво оценить и их недостатки – это хорошо;
Некоторые минусы большие, другие нет – но их воздействие различно и зависит от характера и индивидуальных раздражающих факторов;
Имеет смысл выбирать тех партнеров, чьи негативные черты не слишком нас раздражают;
Физические, сексуальные или эмоциональные унижения – это не то, что нужно терпеть, но сигналы – чтобы уйти или получить помощь. Continue reading “Раздражающие черты характера вашего партнера никуда не денется.”

Ученые могут контролировать нейронные сети мозга, поведение и эмоции с помощью света.

Ученые могут контролировать нейронные сети мозга, поведение и эмоции, используя свет. Исследователи разработали новый оптогенный инструмент «Opto-vTrap», который, как ожидается, поможет в лечении эпилепсии, мышечных спазмах и даже в избавлении от морщин. Continue reading “Ученые могут контролировать нейронные сети мозга, поведение и эмоции с помощью света.”

За хронической нерешительностью стоит желание определенности

Нужда в ясности и определенности может сделать обыденные решения мучительными.

Ключевые тезисы:

Неопределенность присутствует в каждом нашем решении;
Выборы представляют серьезную проблему, если вы хронически нерешительны;
Знать наверняка – это значит чувствовать себя достаточно уверенно;
Ваш лучший подход – это осознать невозможность избавиться от сомнений и научится принимать решения в неопределенной ситуации.

Continue reading “За хронической нерешительностью стоит желание определенности”

В погоне за счастьем: 3 модели, доказанные наукой.

Как сильно мы можем улучшить ощущение счастье своим поведением?

Ключевые тезисы:

Уровень счастья индивида связан с генетическими факторами, жизненными обстоятельствами, а также намеренным поведением.

Участие в эвдемонической активности, которая позволяет проявиться человеческим достоинствам, поощряет внутренний рост, и чувство достижения делает нас счастливее.
Чтобы продлить ощущение счастья от позитивных жизненных изменений нужно участвовать в новых радостных событиях самими разными способами.
Различные факторы, включая различную деятельность индивида, позволяют предсказать успех позитивного поведения в деле повышения уровня счастья.

Continue reading “В погоне за счастьем: 3 модели, доказанные наукой.”

Хронический стресс и депрессия усиливают этот рецептор мозга – новое исследование создало фундамент для его будущей блокировки.

Ученые выявили структуру GPR158, рецептора, участвующего в депрессии, тем самым предлагая альтернативный поход для помощи людям с расстройствами настроения. Continue reading “Хронический стресс и депрессия усиливают этот рецептор мозга – новое исследование создало фундамент для его будущей блокировки.”